Персонален треньор

Тренирай с план
Виж реална промяна

Индивидуални тренировки, хранителни режими и проследяване, съобразени с твоето ниво, график и цел.

Безплатна консултация Пиши в WhatsApp

Безплатна консултация ГОТОВ ЛИ СИ ЗА ПРОМЯНАТА? arrow_downward

ГОТОВ ЛИ СИ ЗА ПРОМЯНАТА? arrow_downward

Кой съм аз

Георги Гергинов

Професионален културист

Кой съм аз

Промяната личи, когато е направена както трябва.

Аз съм Георги Гергинов – професионален културист и персонален фитнес треньор с над 10 години опит в София. Работя с хора, които искат реална и дългосрочна промяна в начина си на живот, физиката и дисциплината. Без крайни режими, без хаос и временни резултати. Вярвам, че истинската трансформация започва там, където свършва комфортът. Моят подход не е за всеки – той е за хора, готови да излязат извън зоната си и да постигнат реална промяна.

Години работа, дисциплина и състезателен опит ми донесоха множество отличия в културизма, включително златни медали в България, Европа и на световно ниво. Това не е случайност, а резултат от постоянство, което винаги води до успех.

Моите методи са структурирани и ясни: всяка тренировка има цел, всяко действие е част от план, който води до измерим резултат.
Без хаос и губене на време.

Резултатът не е въпрос на шанс, а на правилен подход и постоянство.

Метод

Как работя

Ясен, структуриран подход. Всяка стъпка има конкретна цел и измерим резултат.

Безплатна консултация

Запознаваме се, обсъждаме целите, графика и опита ти. Без ангажимент, но с ясна посока.

Оценка и план

Анализирам състоянието ти и изготвям индивидуален план за тренировки и хранене, съобразен с теб.

Тренировки и контрол

Тренираме заедно или онлайн. Коригирам техника, натоварване и следя прогреса редовно.

Резултати

Постоянни подобрения, адаптация на плана и дългосрочна промяна, която се задържа.

Системи

Тренировъчни Програми

За начинаещи

СИЛА

Структурирана програма за техника, контрол и силова база, съобразена с нивото ти и начина, по който тялото ти се движи.

check_circle Оценка на техника и движение

check_circle Индивидуален силов план

check_circle Контрол на прогреса

Избери тази програма arrow_forward

Най-търсена

ФОРМА

Фокус върху по-стегната визия, редуциране на мазнини и запазване на мускулна маса чрез тренировки и хранене с ясна структура.

check_circle План според целта

check_circle Хранителна стратегия

check_circle Редовна обратна връзка

Избери тази програма arrow_forward

За напреднали

КОНДИЦИЯ

Програма за издръжливост, работен капацитет и по-добро движение чрез сила, мобилност и контролирано натоварване.

check_circle Сила и работен капацитет

check_circle Мобилност и стабилност

check_circle Управление на натоварването

Избери тази програма arrow_forward

В действие

Тренировките отблизо

Техника

Кондиция

Техника

Кондиция

Техника

Кондиция

Думите им

Какво казват клиентите

Иван Д.

-15 кг за 5 месеца

"Пробвал съм всички диети и тренировки от YouTube. Нищо не работеше, докато не започнах да следя структуриран план. Резултатът говори сам за себе си."

90%

Цел: Сваляне на мазнини

Мария К.

+4 кг мускул за 8 месеца

"Мислех, че качването на мускули е само за мъже. Планът беше перфектно адаптиран за мен. Чувствам се по-силна от всякога."

85%

Цел: Мускулна маса

Георги П.

Сила +40% за 6 месеца

"Като програмист седях по 12 часа на ден. Гърбът ме болеше постоянно. Сега не само съм силен, но и нямам болки."

95%

Цел: Силова подготовка

Николай П.

-9 кг за 3 месеца

"Като баща на две деца нямах никакво време. Планът беше съобразен с графика ми и за първи път нещо се получи, без да обръщам живота си наопаки."

92%

Цел: Сваляне на мазнини

Елена М.

Първите си набирания

"Никога не съм се мислила за спортен тип. Днес правя набирания и вдигам тежести, за които не съм и мечтала. Промени ми не само тялото, а и увереността."

94%

Цел: Обща форма

Стоян Г.

+7 кг за 7 месеца

"Цял живот съм бил слаб и колкото и да ядях, не качвах. С ясен план за хранене и тренировки най-накрая видях разлика в огледалото и в тежестите."

90%

Цел: Мускулна маса

Веселин Т.

Без болки в кръста

"След години зад бюро кръстът ми беше постоянен проблем. Георги коригира стойката и техниката ми стъпка по стъпка. Вече тренирам спокойно и без болка."

93%

Цел: Здраве и стойка

Даниела К.

-11 кг след раждане

"След раждането не знаех откъде да започна. Получих реалистичен план, съобразен с малко време и сън. Стъпка по стъпка се върнах във форма и се чувствам отново себе си."

96%

Цел: Възстановяване на форма

Мартин А.

2× по-силен за 6 месеца

"Тренирах сам с години и стоях на едно място. С правилна прогресия и техника силата ми буквално се удвои. Разликата е в плана, не в таланта."

95%

Цел: Силова подготовка

Често задавани въпроси

Всичко, което трябва да знаеш

Колко време отнема да се види резултат? expand_more

Зависи от стартовата точка и целта, но повечето клиенти забелязват първи видими промени още през първия месец. Силовите показатели се повишават още по-бързо.

Трябва ли да спазвам строг хранителен режим? expand_more

Не. Хранителният план е гъвкав и се адаптира към твоя начин на живот, работен график и предпочитания. Важното е последователност, а не перфекционизъм.

Колко пъти седмично се тренира? expand_more

Планът се изготвя според твоя график. Обикновено варира между 3 и 5 тренировки седмично, като всяка е с ясна цел и структура.

Какво се случва, ако пропусна тренировка? expand_more

Нищо фатално. Една пропусната тренировка не разваля прогреса. Важното е да не пропускаш цяла седмица. Програмата се адаптира – преместваме тренировката или разпределяме натоварването в останалите дни.

Трябва ли кардио за отслабване? expand_more

Не е задължително. Отслабването се случва основно в кухнята – калориен дефицит. Кардиото помага да изгориш малко повече калории, но силовите тренировки са по-важни, защото запазват мускулната маса и формират тялото.

Тренировките само в зала ли са? expand_more

Работя и на живо в София, и онлайн. Онлайн програмата включва видеа с техника, редовни корекции и пълно проследяване на прогреса.

Подходяща ли е програмата за начинаещи? expand_more

Абсолютно. Имам отделна система за начинаещи, която изгражда техника, силова база и навици стъпка по стъпка, без риск от наранявания.

Трябва ли да пия добавки? expand_more

Не са задължителни. Приоритет винаги има реалната храна. Протеиновият прах е удобен вариант, когато не можеш да си набавиш достатъчно протеин от храната, но не е магическо хапче.

Мога ли да тренирам, ако имам болки в ставите? expand_more

Зависи от типа болка. Остра, пронизваща болка е знак за почивка. Лека скованост и дискомфорт често отминават след загрявката. Винаги коригирам упражненията според твоето състояние – има алтернативи за всяко движение.

Каква е разликата между онлайн и лично трениране? expand_more

При личното трениране съм до теб в залата – коригирам техниката на момента и мотивирам директно. При онлайн формата получаваш същия персонализиран план, но комуникацията е чрез видеа, снимки и съобщения. И двете работят, изборът зависи от графика и предпочитанията ти.

Полезно